Libur lebaran tinggal menghitung hari, dan biasanya orang-orang akan pulang
ke kampung halamannya (mudik) pada H-10 Lebaran, Mungkin sebagian dari Anda sudah mulai mempersiapkan
segalanya, mulai dari kendaraan, tiket transportasi umum dan keuangan Anda,
tetapi sudahkan Anda mempersiapkan kesehatan Anda? Maka dari itu saya akan
memberikan 5 tip agar mudik Anda tetap nyaman dan sehat
Jangan Lewatkan Sahur
Mudik pasti dilakukan
pada saat berpuasa, maka dari itu
manfaatkan waktu sahur sebaik mungkin dengan mengisi perut Anda dengan makanan
bergizi.
Bukan alasan ketika
mudik tidak berpuasa, walaupun memang ada kompensasi agama untuk tidak berpuasa
pada saat melakukan perjalanan, namun apabila Anda mempersiapkan diri dengan
baik, pasti mudik Anda tidak akan mengganggu ibadah puasa Anda.
Konsumsi Makanan Bergizi
Pilihlah makanan bergizi
yang mengandung karbohidrat dan protein sebagai sumber tenaga ketika
sahur. Konsumsi serat
yang cukup dari sayur dan buah untuk menjaga pencernaan tetap sehat selama
perjalanan. Namun hindari juga beberapa makanan yang mengakibatkan
perut kembung seperti misalnya buncis, kubis, sawi putih, brokoli, bawang, dan
telur.
Tetap Terhidrasi
Macet dan panas pasti
akan menemani perjalanan mudik Anda dan rasa haus pun tak terelakan, agar terhindar
dari haus dan dehidrasi pada saat mudik, disarankan agar mengonsumsi
kadar air yang cukup pada saat sahur. Air bisa didapatkan bukan hanya dari air
putih mineral saja, namun juga bisa Anda peroleh dari buah-buahan yang
mengandung banyak air.
Berolahraga
Jika Anda menempuh
perjalanan jauh, jangan lupa untuk berhenti sejenak untuk merenggangkan
otot-otot Anda dan membuat tubuh Anda tetap bugar. Terlalu lama duduk dapat
membuat otot tubuh kaku dan nyeri pada bagian tertentu. So, lakukan latihan
peregangan singkat untuk melemaskan ketegangan selama perjalanan.
Cukup Tidur
Usahakan tidur
minimal 6-8 jam sebelum melakukan perjalanan, karena dengan cukup
tidur tenaga akan terkumpul dan tubuh Anda tidak lemas serta cepat merasa lelah
ketika sedang dalam perjalanan khususnya bagi Anda yang mengemudi.
Bagi yang menggunakan
kendaraan umum manfaatkanlah waktu perjalanan untuk tidur. Namun perlu juga
diperhatikan posisi tidur agar terhindar dari kesemutan atau kram.
Well, sudah siap untuk mudik
?
